НОБАЗИТ® ФОРТЕ включен в клинические рекомендации Минздрава РФ
Можно ли заниматься спортом при простуде
Что происходит в организме при простуде?
Можно ли заниматься спортом при температуре?
Помогают ли занятия спортом выздороветь?
Возможные осложнения?
Когда можно вернуться к тренировкам?
Если вы увлекаетесь спортом, вам, скорее всего, не хочется отказываться от тренировок из-за «банальной ОРВИ», особенно если симптомы заболевания выражены слабо. Ведь считается, что физическая нагрузка укрепляет здоровье, а в респираторной инфекции ничего опасного нет. Но так ли это на самом деле? И стоит ли заниматься спортом при простуде?
В статье расскажем, как нагрузки в период болезни влияют на иммунитет, помогают ли спортивные занятия быстрее поправиться, и почему возвращаться к привычному тренировочному режиму после ОРВИ нужно постепенно.
Для быстрого выздоровления при гриппе и ОРВИ важно использовать противовирусные препараты, действие которых направлено против возбудителя болезни. При простуде и других респираторных инфекциях пациенту показаны противовирусные лекарства широкого спектра действия. К ним относится современный препарат НОБАЗИТ® ФОРТЕ9. Действующее вещество – энисамия йодид – препятствует попаданию вирусной инфекции в клетки9 и способствует более быстрому выздоровлению при гриппе и ОРВИ, ведь его прямое противовирусное действие дополнено противовоспалительным эффектом.10 Препарат можно найти в аптеках вашего города.
Что происходит в организме при простуде
Болезни, известные как «простуда», называются острыми респираторными вирусными инфекциями, к данной группе заболеваний относятся и грипп, и COVID-19.
Вирус проникает в организм, как правило, через слизистую оболочку верхних дыхательных путей, внедряется в клетки эпителия и начинает активно размножаться. На этом участке возникает местное воспаление, природный защитный барьер нарушается, и вирусы распространяются дальше. Возбудители и продукты распада погибших клеток попадают в кровоток и вызывают интоксикационный синдром: повышение температуры, слабость, головную боль, ломоту в суставах, боли в мышцах, увеличение и болезненность лимфоузлов. Появляются катаральные симптомы — насморк, кашель, конъюнктивит. В некоторых случаях проникновение чужеродного агента провоцирует и аллергическую реакцию, обычно в виде сыпи1.
Нередко вирусные заболевания осложняются вторичной бактериальной инфекцией — отитом, синуситом, острым стрептококковым тонзиллитом или даже пневмонией. Особенно часто бактериальные осложнения сопровождают грипп2.
Сопротивление инфекции — серьезная нагрузка: подъем температуры тела всего на 1°C увеличивает потребность организма в энергии на 13%3. Поэтому после угасания воспалительного процесса нередко возникает астенический синдром: слабость, быстрая утомляемость, эмоциональная неустойчивость, трудности с концентрацией внимания.
Можно ли тренироваться во время болезни
Влияние физических нагрузок на иммунитет наглядно отражено в исследованиях, проведенных у профессиональных спортсменов. На их примере установлено, что интенсивность тренировок и чувствительность к инфекциям взаимосвязаны: умеренные нагрузки благотворно действуют на иммунную систему и повышают сопротивляемость ОРВИ, а продолжительные интенсивные занятия приводят к угнетению естественной защиты организма и появлению признаков воспаления в верхних дыхательных путях.
При обследовании спортсменов после соревнований и длительных тренировок с высокой нагрузкой ученые обнаружили признаки снижения активности показателей иммунной системы, сохраняющиеся в течение суток4. Это связано с тем, что при продолжительных физических усилиях меняется уровень гормонов, влияющих на иммунитет, а после прекращения нагрузки повышается уровень цитокинов, которые провоцируют повышенный воспалительный ответ в организме. Эти данные позволяют говорить, что по мере возрастания интенсивности и тяжести тренировок, приближающих их к профессиональному уровню, частота заболеваний, в том числе простудных, увеличивается, а заболеваемость непосредственно после тренировок повышается5.
Во время инфекции и некоторое время после нее организм ослаблен, его защитные силы истощены. Поэтому он особенно уязвим для других инфекций, в том числе бактериальных6. Присоединение бактериальных возбудителей к вирусной инфекции называется суперинфекцией: она требует смены способа лечения, увеличивает его длительность и может вызывать такие тяжелые осложнения, как воспаление легких7.
Мы не рекомендуем ставить над собой эксперименты на выносливость. Если вы простудились — поберегите себя: соблюдайте домашний режим, отдыхайте, больше спите. Так вы поможете организму легче и быстрее справиться с болезнью.
Помогает ли спорт выздороветь
Существует мнение, что при легкой простуде заниматься спортом можно и даже полезно. Но что считать «легкой простудой»? Вы вряд ли самостоятельно определите возбудителя болезни или грипп от других ОРВИ: дифференциальная диагностика респираторных инфекций — непростая задача даже для врачей8.
Организм при проникновении вируса мобилизует все резервы для сопротивления ему, и любая физическая нагрузка подрывает его силы. Поэтому тренировки во время болезни скорее отсрочат выздоровление и спровоцируют осложнения.
Для быстрого выздоровления при гриппе и ОРВИ важно использовать противовирусные препараты, действие которых направлено против возбудителя болезни. При простуде и других респираторных инфекциях пациенту показаны противовирусные лекарства широкого спектра действия. К ним относится современный препарат НОБАЗИТ® ФОРТЕ9. Действующее вещество – энисамия йодид – препятствует попаданию вирусной инфекции в клетки9 и способствует более быстрому выздоровлению при гриппе и ОРВИ, ведь его прямое противовирусное действие дополнено противовоспалительным эффектом.10 Взрослым НОБАЗИТ® ФОРТЕ следует принимать по 1 таблетке (500 мг) 3 раза в день на протяжении 5-7 дней.9 Препарат можно найти в аптеках вашего города.
Возможные осложнения
Следствием снижения уровня иммунитета после физических тренировок может стать грозное осложнение — повреждение миокарда и прогрессирующая миокардиальная дисфункция. Оно связано с повышением уровня цитокинов после интенсивной нагрузки3. Также при ОРВИ образуется большое количество свободных радикалов и токсинов, которые во время тренировки накапливаются и нарушают нормальную работу капилляров5.
Когда можно начать заниматься спортом
В Международной классификации болезней зафиксирован диагноз «синдром усталости после перенесенной вирусной инфекции»4. Продолжительность астенического периода зависит от характера и тяжести перенесенного заболевания и составляет от одного до четырех месяцев. Чтобы не заболеть снова и не заработать обострение хронических недомоганий, не стоит переходить к привычно высокому темпу жизни и активным тренировкам резко, сразу после исчезновения симптомов. Дайте себе время на восстановление, нагрузку наращивайте постепенно.
Коротко о главном
- Регулярные интенсивные физические нагрузки полезны в качестве профилактики ОРВИ, но, если вы все-таки заболели, откажитесь от них до выздоровления. Спорт при простуде негативно влияет на иммунную систему, ослабляет организм и мешает ему бороться с болезнью.
- Если симптомы заболевания выражены слабо и все время лежать не хочется — посоветуйтесь с врачом: возможно, вам поможет легкая гимнастика или непродолжительные прогулки в спокойном темпе.
- При гриппе и других ОРВИ можно использовать противовирусные препараты, которые действуют на причину болезни – вирус. К таким препаратам относится НОБАЗИТ® ФОРТЕ
- Когда болезнь отступит, не спешите наверстать упущенное. Начинайте с небольших нагрузок, тренируйтесь в несколько подходов, каждый раз понемногу увеличивая время, так вы разовьете выносливость. Если симптомы астении долго не проходят, и состояние не улучшается, проконсультируйтесь с доктором.
Список литературы
- Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) у взрослых: клинические рекомендации. Министерство здравоохранения Российской Федерации, 2021 г.
- Дриневский П.А., Мороз-Водолажская Н.Н., Золотухина С.Ф., Волкова Е.Г., Загородный Г.М. Особенности реагирования иммунной системы спортсменов на высокоинтенсивные физические нагрузки. Спортивная медицина, 2015 г.
- Дегтярева Е.А., Жданова О.И., Муханов О.Д., Линде Е.В., Кантемирова М.Г. Иммунные и инфекционные факторы риска патологической трансформации «спортивного сердца» в детском и юношеском спорте. Российский вестник перинатологии и педиатрии, 3, 2010 г.
- Постинфекционная астения у детей: выбор оптимальной терапии. Медицинский вестник, 2021 г.
- Котова О.В., Киперман Я.В., Медведев И.Н. Физиологически обусловленное устранение астенического синдрома у юных футболистов. Здоровье и образование в XXI веке, 6, 2018 г.
- Орлова Н.В. Грипп. Диагностика, стратегия выбора противовирусных препаратов // МС. 2017. №20
- Балмасова Ирина Петровна, Малова Е.С., Сепиашвили Р.И. Вирусно-бактериальные коинфекции как глобальная проблема современной медицины // Вестник РУДН. Серия: Медицина. 2018. №1.
- Плавунов Н.Ф., Кадышева В.А., Чернобровкина Т.Я., Проскурина Л.Н., Кардонова Е.В. Грипп и острые респираторные вирусные инфекции в практике врачей выездных бригад скорой медицинской помощи города Москвы. Архивъ внутренней медицины, 6, 2016 г.
- Инструкция по медицинскому применению препарата Нобазит® Форте ЛП-006416 от 17.08.2023.
- Лиознов Д.А., Карнаухова Е.Ю., Зубкова Т.Г., Шахланская Е.В., Оценка эффективности схемы лечения ОРВИ, включающей этиотропную (энисамия йодид) и симптоматическую терапию // Терапевтический архив №3 – 2020 г.