Почему мы болеем в отпуске и как этого избежать

Вы год ждали отпуска: откладывали деньги, выбирали отель, готовились к путешествию. Наступили долгожданные дни отдыха — но все портит внезапная простуда! И вместо шезлонга на пляже вы лежите в номере с температурой. Почему мы болеем в отпуске и как этого избежать, рассказываем в статье.

Почему люди заболевают в отпуске

В 2002 году голландский профессор Эд Вингерхотс опубликовал статью, в которой обратил внимание на частые недомогание у сотрудников, находящихся в отпуске. Он назвал это состояние “leisure sickness” — «отпускная болезнь». А спустя пять лет YouGov провел опрос, по результатам которого оказалось, что 22% из 2000 опрошенных респондентов сталкивались с простудой и недомоганием в период отдыха и каникул. То есть, каждый пятый.

Конечно, такого диагноза нет ни в одной классификации болезней и термин «отпускная болезнь» — неофициальный. Но простуды на отдыхе — это не редкость. Причиной их чаще всего оказываются вирусные инфекции, которые вызывают воспаление слизистых оболочек верхних дыхательных путей, — ОРВИ¹.

Пока ученые не до конца понимают, почему так происходит. Выдвигается несколько гипотез:

• Психосоматика

Предполагается, что склонность к заболеванию есть, в первую очередь, у руководителей и «трудоголиков», которые не могут быстро переключиться с работы на отдых. У них возникает чувство вины за свободное, бесцельно потраченное время. Подсознательное нежелание отдыхать выливается в болезни.

Другой вариант — тревога, что «все может пойти не так» и неосознанное стремление вернуться к привычной жизни. Как следствие — избегание отдыха через недомогание. Некоторые психологи также предполагают, что болезни во время отдыха возникают как своеобразная психологическая защита: «нельзя, чтобы все было хорошо, иначе потом будет очень плохо».

• Гормональный дисбаланс

В этом моменте мнения расходятся. Одни утверждают, что трудовые будни заставляют организм быть в тонусе и выделять катехоламины — адреналин и норадреналин. Эти гормоны поддерживают активное состояние иммунной системы, и она лучше сопротивляется вирусам — главным виновникам простуд. Во время отдыха уровень катехоламинов снижается и человек оказывается менее защищен от недугов.

Другие же объясняют частые болезни тем, что отдых, наоборот, является стрессовым фактором из-за смены часового пояса, климата и распорядка дня. Этот процесс называется акклиматизацией. В результате в организме повышается уровень гормона стресса кортизола, которые оказывают тормозящее действие на иммунитет, что способствует болезням, в том числе — ОРВИ.

• Изменение восприятия тела

Так как в отпуске появляется больше свободного времени, человек внимательнее относится к своему самочувствию. И то, что он не замечал во время загруженного рабочего дня, торопливых сборов и дорожной суеты, может оказаться уже начавшейся тогда простудой.

• Замкнутые пространства

Когда вы путешествуете в самолете или поезде, шанс подхватить респираторную инфекцию повышается. Этому способствуют большая скученность людей, плохое проветривание и сухой воздух. 

Скорее всего, причина отпускной болезни — в совокупности факторов. И на некоторые из них можно влиять.

Как не заболеть на отдыхе

Коротко о главном

• В период отпуска вы можете столкнуться со снижением иммунитета и вирусными инфекциями.
• Причины «отпускной болезни» еще изучаются. Ученые связывают ее с психосоматикой, гормональным дисбалансом, изменением восприятия тела и условиями, которые способствуют распространению инфекции.
• Для профилактики болезней во время отдыха необходимо укреплять здоровье, избегать стрессов, соблюдать правила личной гигиены, не забывать о масках и по необходимости принимать противовирусные препараты